【毎日4分】筋トレ初心者がもっと腹筋を割る//30日間TRY!4 MIN AB WORKOUT! | まあ【oUIo7hUiJUo】

エクササイズ

まあです。
今回の動画は、【毎日4分】筋トレ初心者がもっと腹筋を割る//30日間続けてみよう!です。
以前、4分間の腹筋トレーニング動画を出しましたが、こちらのトレーニングに慣れてきた方や、物足りない方におすすめの強度アップ動画となっています。
ぶよぶよのお腹が痩せるトレーニングです。

▼筋トレ超初心者さんはこちら
・【毎日4分】筋トレ初心者が腹筋を割る
https://youtu.be/-s0P5jTkMLE

♦︎行う頻度
最低でも1日1回!できる方は朝、晩行ってみましょう。
筋トレを行なった後はプロテインなどでタンパク質を補給!筋肉を作る材料を蓄えてあげましょう。

#お腹痩せ #腹筋女子 #痩せ筋トレ

◆自己紹介
綺麗になりたいOL です。(デスクワークで全然動きません。)
25歳から5年で8kg太る
→1ヶ月で4kg痩せる
→自分に喝を入れるためにYouTubeスタート
→現在51kg→46.55kg/155.5cm (ダイエット2ヶ月目)
→目標45~43kg/筋肉しっかり付ける/体脂肪を減らす

◆見てほしい人
・20歳後半から痩せない
・30歳になってから痩せない
・昔から太りやすい
・ダイエット停滞期
・1ヶ月は頑張れそう
それ以外の方も、もちろん大歓迎?

まだまだ、ダイエットチャレンジ続くのでまた報告できればと思います。
♦︎おすすめの動画
筋トレ初心者さん向け
◎4分の腹筋トレーニング
https://youtu.be/-s0P5jTkMLE
◎2分の腹筋トレーニング
https://youtu.be/KVIQx4_aO74
◎1分半の背筋トレーニング
https://youtu.be/dyHENEiz7Po
◎休憩ありの15分足痩せトレーニング
https://youtu.be/64m7y34CdgE
◎筋トレ後のストレッチ
https://youtu.be/HeEI8px7Ui4
◎3分間の痩せるダンス
https://youtu.be/6uQF4mAxWXk
♦︎痩せる方法
◎1ヶ月で4kg痩せる方法
https://youtu.be/6DsJ2ATHu6M
◎4.5kg痩せた食事法
https://youtu.be/kyU-wC9SylI

◆Music♪
https://theartistunion.com/tracks/16e73a

◆SNS
Twitter: https://twitter.com/ma_yorin
Instagram: https://www.instagram.com/manyo_wt
twitterに「#まあトレ」と付けて呟いでくれたらいいねしに行きます?

引用元

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