【筋トレ女子】自衛隊式懸垂3級(11回)への再挑戦!~Morning routineを添えて~【Japan SDF rule pull ups. I tried again level3!】

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こんにちは!ホームトレーニーNINAです!
今回は自衛隊式懸垂(Japan Self-Defense Forces rule Pullups)の3級(11回)への再挑戦の動画となります。今回で三回目の挑戦です。モーニングルーティン風味。

【二回目の挑戦(2019年10月2日公開)】
https://youtu.be/Lie4c7M4Kxc
【一回目の挑戦(2019年7月20日公開)】
https://youtu.be/z0v7-lKD7fQ

※現在、自衛隊の体力測定で懸垂は採用されていないそうです。(陸自)
こちらは男性隊員のやる体力測定らしいです。
女性向けのテストである斜め懸垂は私にとっては簡単すぎるため、男性向けのテストを行っています。
自衛隊式懸垂には等級があり、
1級:17回
2級:14回
3級:11回
4級:8回
となっているそうです。
前回の記録は10回で惜しくも3級の11回には届かず、今回はそれに再挑戦しました!

?よくご質問いただく懸垂台について!?
【懸垂台(WASAI BS312)】
https://amzn.to/2px7Ec2
今回の動画で使用のWASAI BS312です。
ほぼ鉄棒のような作りなので前後左右に邪魔になるパーツがなく、動きが自由に取れます。
ディッピングベルトを使い、加重懸垂をする時も前方に何も障害となるものがないため、プレートがぶつかることなくスムーズに懸垂が出来ます。
バーベルラックの機能もありますが、個人的には不安に感じる点等が多く、バーベルラックとしての機能に関してはお勧めはできません。
懸垂台として考えるのが良いかと思います!
【懸垂台(アルインコFA900A)】
https://amzn.to/2YNlPVW
アルインコFA900A
私が最初(2012年)に購入した懸垂台。モデル名はアルインコFA900と記載されています。リンクはアルインコFA900Aと記載されていますが同じものかと思います(詳細不明)
【ゴムバンド】
https://amzn.to/2MJFm7r
懸垂初心者の方にお勧めなゴムバンド。
懸垂台に私の背中の日のトレーニング動画のように取り付けて使用されると懸垂の回数が上がります。
初心者の方は回数が上がらず、満足なトレーニングができないと思いますがこちらを使えば回数ができて良いです。
強度の度合いが弱いものから強いものまであるのでご自身のレベルに合わせて購入されることをお勧めします。
【パワーグリップ】
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懸垂を行う際やデッドリフトの時等に握力を補うものです。懸垂は先に握力がバテてしまうと満足にトレーニングができません。そういった場合に使用されるのにお勧めです。

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Hello! I’m home bodybuilder NINA!
I tried Japan Self-Defense Forces pullups!(Army pullup)
This seems to be a measure of physical strength of male members.
The test for women is inverted row (feet are on the ground), It’s too easy for me, so I doing test for men.
1st grade: 17 times
2nd grade: 14 times
3rd grade: 11 times
4th grade: 8 times
My previous record was 10 times.
This time, I tried again 11 times in the 3rd grade!
How many times can I do? Check out the video!

※Pull ups is not currently adopted in the strength measurement of the Self Defense Force.(Ground Self-Defense Force)

効果音素材(笛):魔王魂https://maoudamashii.jokersounds.com/

【いつも利用しているサプリのショップのリンク等】
・マイプロテイン紹介リンク: https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=ZKKY-R1
 (マイプロテイン紹介コード: ZKKY-R1)
マイプロテインです。こちらから購入で新規の方は初回500円の割引が受けられます。

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