【毎日2分】30日でお腹を引き締めるプランク | のがちゃんねる/nogachannel fuao9_dMnXM

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・プランク
・右脚浮かせる
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・右向きプランク
・左向きプランク
・前後にスライド

板のように頭頂から爪先をまっすぐに保ちます
横向きの時は特にお尻が落ちないように気をつけてね
プランクは、お腹もぺったんこになるし、姿勢も良くなるし
背中も腕もスッキリして、筋肉自体の持久力もつく最強のトレーニングです

毎日一緒にがんばろう!

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