ダイエット!食事&筋トレ【お腹痩せ】 体重が4kg痩せた方法| まあ 6DsJ2ATHu6M

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まあです。
◆自己紹介
綺麗になりたいOL まあです。
155.5cm/平成元年生まれ
とにかく太りやすいです。小学生からずっと。

20代前半はどうにか43kgまで痩せました。
しかし、
_人人人人人人人人人人人人人人人_
> 25歳から5年で8kg太る <
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→2019年11月後半ダイエットスタート!
→1ヶ月で4kg痩せる/51kg→47kg(12月)
→自分に喝を入れるためにYouTubeスタート(1月)
→【目標】体重45~43kg/体脂肪21%/綺麗な腹筋になる
現在の体重や食事方法はyoutubeのコミュニティやTwitterなどでも更新しています。

ありがたいことに、こちらの動画にたくさんのコメントいただきました。
質問返しは下記動画で見ることができます。
https://youtu.be/tyDRyBY9a3g

※編集初心者のためBGMが大きすぎて声が聞き取りにくいみたいで申し訳ないです。

◆動画目次
食事 0:18
筋トレ 3:08
カラダの経過 4:33
解説 5:09

◆この動画を見てほしい人
・20歳後半から痩せない
・30歳になってから痩せない
・昔から太りやすい
・ダイエット停滞期
・1ヶ月は頑張れそう
・ダイエットを一緒に頑張りたい
それ以外の方も、もちろん大歓迎?

まだまだ、ダイエットチャレンジ続くのでまた報告できればと思います。

♦︎おすすめの動画
筋トレ初心者さん向け
◎4分の腹筋トレーニング
https://youtu.be/-s0P5jTkMLE
◎2分の腹筋トレーニング
https://youtu.be/KVIQx4_aO74
◎1分半の背筋トレーニング
https://youtu.be/dyHENEiz7Po
◎休憩ありの15分足痩せトレーニング
https://youtu.be/64m7y34CdgE
◎筋トレ後のストレッチ
https://youtu.be/HeEI8px7Ui4
◎3分間の痩せるダンス
https://youtu.be/6uQF4mAxWXk
♦︎痩せる方法
◎1ヶ月で4kg痩せる方法
https://youtu.be/6DsJ2ATHu6M
◎4.5kg痩せた食事法
https://youtu.be/kyU-wC9SylI

◆Music♪
by Joakim Karud : http://youtube.com/joakimkarud

◆SNS
Twitter: https://twitter.com/ma_yorin
Instagram: https://www.instagram.com/manyo_wt
Twitterリプ嬉しいです!細かい質問すべてにはお答えできませんがご了承ください。

https://www.youtube.com/watch?v=6DsJ2ATHu6M引用元

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